MINDFULNESS EN EL AULA

¿Qué es el mindfulness?

Mindfulness, literalmente atención o conciencia plena, es una de las múltiples formas de meditación que se basa en centrar la mente en el momento presente, es decir, es una conciencia que se desarrolla prestando una atención concreta, sostenida y deliberada sin juzgar las experiencias del aquí y del ahora.

Hace ya unos años que sabemos que la relajación y la meditación ayudan a desarrollar diferentes capacidades: atención, concentración, imaginación, memoria, percepción, y que además ayuda a prevenir el estrés, la tensión emocional y la ansiedad. Por ello, se puede afirmar que es una técnica importante para el desarrollo personal.

Entonces, ¿Por qué no disfrutar de todos estos beneficios en el aula?

Beneficios del mindfulness en los niños:

Dice el Dalai Lama, que si le enseñáramos meditación a cada niño de ocho años, eliminaríamos la violencia en una sola generación. Sólo por esta razón merecería la pena intentarlo.

 Pero, ¿por qué es tan beneficiosa la meditación?

             – Calma

El primer e inmediato efecto de la meditación en los niños es calmarse, tranquilizarse.Los niños, como los adultos, cuando están calmados, es cuando pueden enfocar su atención en lo que sea que vaya a ocurrir.ç

             – Mayor concentración:

De manera que una vez que se llega a la calma, el siguiente paso es el enfoque de la atención en aquello que deseo.

Esto puede ser gestionar una emoción, hacer un ejercicio, atender a una explicación, ver una película, jugar con mamá y papá, planificar una acción, comprender a un amigo que tiene un problema, decir que no a algo que puede ser peligroso…

Efectivamente, la meditación ayuda potenciar la atención, y de este modo uno es más consciente de lo que ocurre dentro y fuera de uno mismo; de lo que desea, y de lo que no desea. De lo que siente y de lo que no siente. Y de lo que desean, sienten o hacen los otros.

Algunos de los beneficios de la meditación para niños:

1. Será más responsable, tanto de sus cosas materiales como de sus emociones, de su vida y de su felicidad.

2. Se querrá más a sí mismo.

3. Se podrá concentrar mejor al ser capaz de enfocar su atención hacia lo que desea, sin caer en los despistes.

4. Tendrá menos ansiedad y menos estrés.

5. Dormirá mejor.

6. Será menos impulsivo.

7. Tendrá más autoestima, y más seguridad y confianza en sí mismo.

8. Mejorará su rendimiento académico.

9. Mejorará la gestión de sus emociones.

10. Mejorará sus relaciones sociales. Mostrará más empatía y gratitud.

11. Mejorará su sistema inmunológico.

12. Será menos violento.

13. Será más capaz de enfrentarse a las frustraciones y a las dificultades, ya que desarrollará más capacidad de aceptación de lo que ocurre.

14. Será más feliz.

15.  Sentará las bases de una madurez más sólida.